こんにちは（♡´▽｀♡）
WEBライターのゆいです♡♡
今日は水の重要性についてお話ししたいと思います。
みなさん、
水ダイエットという言葉は聞いたことあますか？
え？ただ水を飲むだけでダイエットになるの？
もちろんそうではありません。
ただ水飲む＝ダイエットになる ということではなく
「水をたくさん飲むことで代謝がよくなって痩せられる」
という考え方のダイエット方法を言うのです。
１日にみなさんは、どれくらい水を飲まれますか？？
普通に脱水症状を起こす人はほとんどいないと思いますが、意識的に水を飲まないと体内の水分は基本的に足りていないんだそうです。
日頃、喉が渇いたな。と思ったときや食事のときくらいしか、
水分補給をしない方は多いのではないでしょうか。
水分が足りないと、血液もそうですが、体内の循環すべきものがドロドロになって流れにくくなってしまいます。
つまり、老廃物が溜まってしまうということですね。
そこで、体内に溜まった老廃物をきれいに流し、痩せやすい体を作るのが水ダイエットの目的です。
では、実際にどういう方法で水ダイエットをするのか。
まず1日にどれくらいの量の水を飲めがいいのか？
基本的には、
自分の体重の4割程度の水を飲む必要があるようです。
つまり、体重40キロの人は1.6リットル、体重50キロの人は2リットルが目安になりますね。
え〜！！そんなに飲めない！と思いますよね。
ただ、習慣になってしまえばそんなに苦ではなくなるので安心してください。
毎日食事後に歯磨きをするように、習慣付けてしまえばいいのです。
もちろん、今まで１日500mlくらいしか飲んでなかった人がいきなり2ℓも飲むとなると苦痛になってしましますよね。
なので、徐々に量を増やし、朝起きた時、職場に着いたとき、お昼の時、休憩中、帰宅時、お風呂の後など、生活の中でこまめに水を飲むタイミングを組み込んでいくと、続けやすいと思います。
なぜ水がいいのか？？
人間の身体の約6割は水でできています。
しかし、汗や尿などで知らない間にもどんどん体外に排出されてしまいますので、積極的に水分補給をするようにしましょう。
水分なら何でもいいというわけではありません。
ジュース類はもちろん、スポーツドリンクも、思っているより糖分が多いのでやめておいたほうがいいと思います。
わたしも家にウォーターザーバーを置いて、いつでもこまめに水分補給をするようにしていますよ♪
ダイエットしたい方以外にも、しっかり水分補給をして体内をきれいにしておくことをおすすめします♪
堀岡ゆい
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