私、そして家族のダイエット事情：
私は、3人娘がいますが、上が双子なので、
2回出産しています。
その2度の出産後はダイエットしようにも
時間も気持ちの余裕もなく、
結局何もしなかったのですが、
子供の世話や、家事などで動き回るうちに
元の体重に戻っていました。
しかーし、自分のダイエットは特に必要
なかったのですが、主人がダイエットの必要あり！
でメタボっぽいんですよね。
というか完全メタボリックシンドロームです！！
そして、双子のうちの長女が主人の遺伝子を
受け継いでいるようで、最近太ってきたのですが、
（ちなみに小学校4年生、女児）主人が自分が
なかなか痩せられないためか、長女の将来を
心配しダイエットをしたほうがいいのではないか、
と提案し、とりあえず、我が家のダイエット
志願者は2人ということで、私はサポート役に
回っています。。。
ダイエットはいろいろありますね。
やり方を調べ、自分に合った方法を
コツコツと続けることが一番だと思います。
私の場合は、自分のダイエットではないので、
しかも主人と娘、ですから、タフなダイエット
は無理ですよね。
食べて痩せるために、トウガン：
なので、痩せやすい食べ物を調べて、
摂取させるようにしているわけです。
それで、今はとうがんが旬！
とうがん、スーパーにも出始めました！
実はとうがんでダイエットできるんです。
トウガンとスイカ、同じウリ科ですから、
成分を比較してみました。
低カロリーだけれど、栄養価は高いことが
わかりますよね。
トウガン：
エネルギー16kcal、水分95,2g、カリウム200mg、
カルシウム19mg、ビタミンC39mg
スイカ：
エネルギー37kcal、水分89.6g、カリウム120mg、
カルシウム4mg、ビタミンC10mg
（可食部100gあたり／五訂日本食品標準成分表による）
皮も食べるとよい！：
皮に栄養分が多く入っているため、
皮まで料理して食べることがお勧め。
ただ、かなり固い皮です。
夏にとれるウリでも皮が非常に硬いために
冬まで腐らない、ということで
「トウガン」と言われるらしいんですよ。
ですから、皮を料理するのはかなり大変。
でも本気の方は、すりおろして、
寒天などに混ぜて固めることで食べやすくは
なります。
お試しくださいね。
トウガンダイエットのメリット：
トウガンを一日３００～５００グラム
摂取すること。これで、OKです
トウガンはカリウムを多く含むので利尿作用があり、
体内の不要な水分を外に出すだけでなく、
太る要因になっている糖分や老廃物を
一緒に体外に出してくれるのです。
カリウムには血圧を安定させる効果も
あるんですよ。
そして、トウガンに含まれる食物繊維は
腸内環境を良くし、便秘の改善、
そして、美肌効果があります。
私が買っているのは小ぶりのトウガンで、
1つ2キロくらいのものです。
そういう種類もあるので、大きいものより
比較的料理しやすいかもしれないです。
簡単な料理法としては、一口大にして
味噌汁に入れたり、スープに入れたりすると
大根やかぶのような食感で、トロトロしていて、
汁をしっかり吸うので子供たちはトウガンの
入った味噌汁やスープが好きです。
多めに作って保存容器で保存しておけば、
日々食べることとしてもお手軽ですよね。
トウガンダイエットのデメリット：
一日３００～５００グラム、それだけの量を
食べるということはそれだけトウガンを料理し、
食べ続ける根気が必要です！！
あと、体を冷やすという効果があるので、
冷え性の人にはちょっと向いていないかも
しれません。
トウガンは大きいものだと5キロほどの
ものもあるので、保存も大変ですね。
小さいものを探すことはできますが。
我が家でのトウガン：
トウガンはここ神奈川だと5月ごろから
９月ごろまで出回ります。
切らない状態であればそれこそ
冬までもつといわれるくらいですから、
常温保存できるので、
「冷蔵庫がいっぱいになって困る」
という状態になりづらいため、
買い置きするようにしています。
それでいて、ダイエット食品になるので、
「毎日300グラム摂取」というような
パワフルな目標は立てずに今時期の
自然の恵みとしていただいています。
あなたのダイエットの1つとして頭に入れて
おいていただけたら嬉しいです。
saorich
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saorichさん、私のサイトへのコメントありがとうございます。コメントのURLからお邪魔します。
トウガンおいしいですよね。たまに食べます。
皮が食べられるのは知ってたんですが、調理が面倒で…
今度チャレンジしたいと思います！
あしにゃんたさん、saorichです。
こちらへの訪問とコメント’応援ありがとうございます(^^)
私もまだ皮を料理したことありません( ﾟДﾟ)
家族に反対されて(笑)
またいろいろな記事を書いていきたいと思います！
よろしくお願いします(^^)
saorich さん
お越し＆コメントと応援ありがとうございました。
こちらも伺わせていただきました。
とても参考になるダイエットの食品にトウガンですね。
無理なダイエットでは無く、食べることでダイエットが出来るのは長続きしそうですね。
料理するのはメニューで大変そうですが、諦めないで効果が出てくれば励みになると思いますよ。
お互いにダイエット、頑張りましょう。
ブログランキング応援ポチ完了しました。
またいらして下さいね！
サトウのさん、saorichです。
こちらへの訪問ありがとうございます。
ダイエットは長い道のりですよね。
頑張りましょう！
また訪問させていただきますね(^^)
saorichさん
コメント&応援ポチありがとうございました。
わたしも少しメタボぎみなので参考になりました^_^
しかし、恥ずかしながらトウガンとは、はじめて知りましたf^_^;
糖分や老廃物を排出してくれて血圧まで安定させてくれるのでいいですね！
早速スーパーでチェックしてみます！
応援ポチしときますね^_^
teruさん、saorichです。
こちらにも訪問してくださって、コメントも応援も
ありがとうございます。
トウガン、案外馬鹿にできないんですよ(^^)
もっと楽しくて面白い記事が書けるように頑張ります！
はじめまして。
ＯＫＭのしぃたんです。
saorichさん、はじめてブログ拝見します。
saorichさんの記事は文章が素敵で面白くて、とても楽しいですね。
しぃたんは、まだ冬瓜というものを生まれてから一度も食べたことがありません。
大きいキュウリ、みたいな感じで、どうも・・・。
でもsaorichさんの記事を読んでいたら、ちょっと食べてみたくなりました！
また、面白い記事を拝見しに来ますね。
ポチ！
しいたんさん、saorichです。
こんにちは。ブログ楽しく拝見させていただきました。
こちらにも訪問してくださって嬉しいです。
トウガンってとっつきにくいですよね(笑)
でも私の記事で気持ちが変わったとしたらとてもうれしいです。
また遊びに来てくださいね。応援ありがとうございました。