あなたは目標や、やりたい事があっても
『続かなくて継続性がない』
『いつも途中で諦めてしまう』
そんな悩みをもっていませんか？
成功する人になる方法は実はそんなに難しいことではないんです。
成功する人は(継続する人は)、成功に近づく行動に好ましい感情が紐づいているだけなんです。
そして成功から遠ざかる行動に嫌な感情が紐づいています。
どんな小さなことでもいいので、行動してその行動に『快』の感情が感じられるように紐づけていく。
例えば、健康になりたい人が１日５分の運動をする。長い時間時じゃなくていいんです。
この５分を出来るだけ日を継続して行う。
そうするとだんだん体が慣れて、キツかった動きがスムーズに出来るようになってくる。
この実感こそが『快』の感情ですね。
こういった実感することが、快の感情を与えてくれます。
２か月、３か月と続けていくと、やらない日が気持ち悪くなってきます。
つまり運動しないことに痛みの感情が紐づいた、ということになります。
そして続けていくうちに、理想の体型になっているんですね。
パソコンで『ブラインドタッチが出来るようになりたい』これも５分や１０分でいいので継続してやってみる。
自分の名前や住所から練習してみる。何度も何度も同じ文字を入力していたら指が自然と動くようになります。
名前や住所だけでもブラインドタッチが出来ると、全然出来なかったころに比べたらかなり嬉しくなりますよね。これが『快』の感情を与えている、ということになります。
私は昔、ブラインドタッチが出来るようになりたくて、自分や友達の名前や住所から練習しました。
ちょっとキーの位置を指が覚えてくると嬉しくなって、ある程度覚えてきたら好きなアーティストの歌の歌詞を打つ練習をしたりしました。好きなアーティストなので全然練習が苦痛じゃないんです(笑)
これも『快』と紐づいた、ということになりますね。
勉強や資格、新しいことを学ぶには、少し大きな『快』が必要になります。
例えばご褒美を用意して３０分だけ勉強してみる。
ブログにアウトプットをして仲間から反応を貰う。
オーディオ学習などがあれば、１日５分からでいいので継続して聞いてみる。
継続すると頭に残りますし、毎日学習しているぞ！っという『快の感情』の紐づけができるでしょう。
人間は６０日ほど続けると、今度はやらないと気になって気持ち悪くなるという性質があると言われています。
例えば歯磨きや、お風呂がそうですね。毎日自然としている行動ですよね。
やることが当然になるまでには時間がかかります。
新しい行動に慣れていなくて止める方向に引きずられてしまったり、面倒になってしまったり、後回しになってやらなくなったり、、、。
１日５分からでいいので、ブレーキがかかるのを上回るくらいの【やりたい理由】や【やりたい想い】を持って２～３ヵ月継続してみてください。
きっとそれが当たり前の毎日となって定着し、目標が達成する日が来るでしょう☆
継続は力なり。あなたのなりたい姿になるために一歩進んでみませんか？
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きみごん
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