こんにちは。ルナです。

 

私は、今まで数々のダイエット方法を試してきました。

成功したものもあれば、イマイチだったものもあり、やっていた当時は正しいと思っていたけれど、現在は間違っていると思われるようなことも。

 

そこで、どんな方法でどのような結果になったのかを、ここで一度整理しておこうと思います。

 

あくまでも私個人の体験と見解なので、全ての人に当てはまるものではありませんし、医師からのアドバイスをもらったものではないことを申し添えておきます。

 

 

 

【その子式ダイエット】

 

かつては、美白の女王と言われていたこともある鈴木その子さんが提唱したダイエット法で、徹底した「油抜きダイエット」です。

 

母が本を購入し、期間は覚えていませんがかなり長い間二人で一緒に実践していた記憶があります。

 

本の指導は食事の献立アドバイスがメインで、朝昼はご飯（またはおむすび）とみそ汁、夜はゆでるか焼くかで油は使わない主菜を食べていました。

 

 

実践中は、揚げ物は一切NGだし、肉などもゆでて脂を落としてから食べるという徹底ぶりでした。

そのおかげか、摂取カロリーがかなり抑えられた上にまだまだ若い年齢だったことで、代謝も良く体重はかなり落とせました。

 

当時は体脂肪計などなかったし、とにかく体重を減らせばOKという時代だったので、そういう意味では成功だったと思います。

 

ただ、食べることが好きな人にとっては、かなり制限がかかるのがつらいし、献立や調理の工夫が必要なので、私も母がいなければ目標達成はできなかったかもしれません。

 

 

【マイクロダイエット】

 

置き換えダイエットの定番とも言えるマイクロダイエットは、食事をダイエットドリンクに置き換えて、1日の総摂取カロリーを減らして体重を減らす方法です。

 

 

 

これも、始めのうちは母と一緒に実践しましたが、そのうち私だけが継続してやることに。

 

マイクロダイエットは、栄養計算されたドリンクを食事に置き換えるだけという手軽さで、食事管理が面倒な人や忙しい人にはぴったりの方法です。

 

特に、普段ご飯をしっかり食べている人は、夕食を1食置き換えるだけでかなり短期間で効果が出るので、モチベーション維持がしやすいかもしれません。

 

発売当初はドリンクだけでしたが、現在はリゾットやパスタなどの食事タイプや、シリアルタイプも用意されていて、ドリンクでは物足りないと感じていた人には好評です。

 

ただし、医療機関でも使用されるほど内容がしっかりしているがゆえに高額なので、効果が出るまで続けるためには、ある程度お財布に余裕がないと厳しいでしょう。

 

 

【酵素ファスティング】

 

数年前から手作り酵素ドリンクがポピュラーになり、それを使ったファスティング（断食）も流行り始めました。

 

私自身も2年ほど教室に通って愛飲していて、ファスティングも何度か経験しました。

 

実は、あまりに広まり過ぎたので誤解している人も多くいるのですが、ファスティングは断食でありダイエットではありません。

そして、断食は修行のように絶飲食ではなく、固形物質を摂取しないことにより胃腸の消化活動を少し休ませることに意味があります。

 

それでも、ファスティングの期間中は、その前後の期間も合わせて消化の良いものを少量摂取することになるため、全体的な食事量が減りそれに伴って体重が減少するので、結果的にダイエットのような効果があると言われているのです。

 

また、このファスティングが他のダイエットに比べて良いと思われる点は、ファスティング後に身体が軽くなり、思考もクリアになっている感覚があること、味覚が正常になり、化学調味料など自然界にない味に対して抵抗が出ることです。

これは私だけでなく、ファスティングを経験している人の多くが感じていることです。

 

そういう意味では、ファスティングがデトックスになっているのかもしれません。

 

 

今回具体的に紹介したこれらのダイエットの他にも、朝バナナダイエットやキャベツダイエットなども試してみましたが、どれもすぐに飽きてしまい、続かなかったため結果も出ていません。

 

そして、現在は「ゆる糖質オフ」ダイエットをしています。

これは、1日に食べる炭水化物の量を100グラム程度にして、野菜や魚・肉などのたんぱく質をモリモリ食べる方法です。

 

近年、太る原因は血糖値の上昇が関係していると言われていて、糖質の摂り方を適切に調整することで血糖値をコントロールできると考えられています。

 

血糖値の急上昇を防げれば、余分な脂肪が体内に蓄積されるのを予防することができるというのです。

 

基本的な考え方が理解できれば、それほど実践は難しくありませんが、成功にはマインドを整えることも必要になってくるため、ただやればいいというダイエット法ではありません。

これについては、また改めてまとめるつもりです。

 

 

このように、世の中には様々なダイエット法があふれていますが、自分に合ったものが何かを見極めて準備し実践することが、成功への近道になります。

 

あとは、成功すると信じて進むのみですね！