こんにちは。
体重が増えたわけではないのに、体が重たく感じることってないですか？
体の中の流れが悪いと、体がむくんで、重たーく感じます。
一日中立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしていると、夕方には足がむくんでパンパンになります。
同じ姿勢を長くしていると、血液の流れが滞ることで起きる現象で、心配はいりません。
が、慢性化させないようにするには、その日のうちにむくみを解消する必要があります。
お風呂に入ったり、マッサージをしたり、むくみを解消する方法をご紹介します。
精油を使うとより効果的です。
むくみにおすすめの精油とマッサージオイルをご紹介しますので、参考にしてくださいね。
むくみの原因は？
体内の循環が悪くなると、余分な水分や老廃物が溜まってしまい、むくみます。
むくみの原因は、いくつかあります。
・加齢による新陳代謝の低下
・過労
・体調不良
・長時間の立ち仕事
・座りっぱなしのデスクワーク
・生理前
・女性ホルモンの影響
・肺や心臓、腎臓などの機能低下
など。
むくむ原因は色々ありますが、
大事なことは、”むくみを慢性化させないこと”です。
そのためには、お風呂でゆっくり体を温めたり、マッサージをして早めにむくみをとることが大切です！
精油を使って、
・むくみをとる
・慢性化させない工夫をしましょう！
むくみにおすすめの精油
利尿や血行促進、浄化作用のある精油がおすすめです。
・ジュニパー
・レモン
・ローズマリー
・サイプレス
など。
これらの利尿作用や血行促進、浄化作用のある精油を使ったマッサージオイルで、念入りにマッサージすることで解消されますよ！
むくみに効果的なマッサージオイル
むくみを感じるときには、入浴後のマッサージが効果的です！
むくみに効果的なマッサージオイルの作り方をご紹介します。
材料:
・ジュニパーベリーの精油 3滴（またはゼラニウムの精油3滴）
・レモンの精油 2滴
・ローズマリーの精油 2滴
・サイプレスの精油 3滴
・マカダミアナッツオイル 25ml
作り方:
①ビーカーに、マカダミアナッツオイルを入れる。
②材料の精油をゆっくり垂らし、ガラス棒でよく混ぜる。
③保存容器に移して、出来上がり!!
使い方:
・マッサージオイルを、手のひらにとって足に塗る。
・足先から上に向かって、オイルをすり込むように皮膚をさする。
・皮膚のかたくなっているところを、軽く叩いて刺激を与えると流れが良くなる。
※精油の濃度が高いので、顔には使わず、手や足のむくみが気になるところに使ってくださいね。
まとめ
適度な運動をして、汗をかいて余分な水分を出すことはとても大切です。
代謝を活発にするためには、適度な水分補給も必要。
むくんでいるからといって水分を控えたりせず、こまめに水分補給をしましょう！
生理前などでむくみがあるときは、無理せず、まずはゆっくり体を休めること。
しっかり睡眠をとることが何よりも大事です。
ミラ
最新記事 by ミラ (全て見る)
- アンリミで稼ぐ仕組みを作ろう！ - 2019年6月3日
- セルフイメージを変えればお金持ちになる！ - 2019年5月31日
- 成功する決意して、成功する道を歩む方法とは？！ - 2019年5月28日
