ダイエットを頑張っても1番落ちにくいのは、下半身ですよね。
足首がキュッと引き締まっていたらカッコイイのだけれど・・・
足首が太ければ、いくら脚がほそくても、太く見えてしまいます。
そこで
先ずは、足首が太くなった原因を知って改善していきましょう。
テレビを見ながら、お風呂に入りながらなどなど
「ながら」で出来る簡単マッサージもお伝えします。
ぜひ、1週間試してみて下さい。
スッキリ綺麗な足に変わりますよ。
足首の太さの原因は何？
足が太くなっている原因の多くは
「むくみ」です。
リンパが滞ってむくんでいると
足首のくびれが見えない・・・。
脂肪は付きにくいのですが、むくみが溜まりやすいのです。
理想の足首は、キュッと引き締まり
アキレス腱とくるぶしがしっかり見えています。
足首が硬かったり、むくんでいるなぁ～と思ったら
念入りにマッサージをしましょう。
先ずは、足首をチェックしてみましょう。
☑ くるぶしは、見えていますか？
☑ アキレス腱が見えていますか？
☑ 靴下をぬいだら、跡は残っていませんか？
足首ほっそりリンパマッサージの仕方
リンパマッサージをする前には
コップ１杯お水を飲んで始めましょう。
① 足裏のリンパを流す。
足の指からかかとに向かってさする。
② ふくらはぎを下から上にさすり上げる。
座って、片膝を立てやると
やりやすいですよ。
③ 足首の内側と外側を押す。
アキレス腱に沿って、足首の内側を
まんべんなく押す。
足首は、いつも柔らかくしていましょう。
太もものマッサージ
太ももの付け根には、むくみを解消をする鼠径リンパ節と呼ばれる
リンパ節があります。
柔らかくなるように、もみほぐしましょう。
太ももは、外から内にねじるように
マッサージする。
また
太ももの内側を、膝から足のつけ根（鼡径リンパ節）に向かって
左右の手で交互にさすります。
内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。
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まとめ
脚を細くする事は
毎日続けることが大切です。
１分でもいいのです。
「ながら」で気楽に続けていきましょう。
miiko
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