Webライターのふうちゃんです。
昨日、首都圏と北海道の緊急事態宣言の解除を、安倍首相が表明しました。
嬉しいけれど、少し怖いですね。春が来て巣穴から、首だけ出して様子を見ている動物の気分です。
ステイホームから、いきなり１００％の行動に戻さないように、気を付けて少しづつ行動範囲を広げていきたいと考えています。
外出自粛中に自分で出来る運動などをやってみた結果、ウィズコロナを見据えて自分なりに新たな習慣が出来ました。
朝はラジオ体操のススメ
超おススメです。時間は３分間と短いけれど、色々な運動がいっぱい。
●動き出す前にやりましょう ― 朝が一番
●やる場所を決めましょう。
― 腕を伸ばしたり、身体を回したりするのでぶつからない安全な所
●YouTube、あるいはビデオなどを利用する。
― 画像と音楽は必須、楽しく！
●マンションなどの場合は、飛び跳ねるなどは厳禁。
― 座っているインストラクターに合わせて腕を振るか、音がしない方法で足を動かす。
●時間に余裕があれば、ラジオ体操第二までやってみる。
― 両方やっても計６分です。 第二は、子供の頃に余りやっていないので、かえって新鮮。私が好きな運動が入っているのでおススメです。
夜は足指マッサージのススメ
●入浴後がおススメ
●かかとのケアの後に、足指をマッサージ！
― 手の親指と人差し指で、足の指を１本づつつかみ、ぐるぐると時計回りに各指１０回ほど回します。親指から小指まで順番に１本づつです。あっという間にできます。
足指の効能
●親指 ― 脳とつながっていると言われてます。
●人差し指と中指 － 目の疲れや目の調子が気になる人
●薬指と小指 － 耳の調子がいまいちの人
●土踏まず － お腹の調子が気になる人
＊時間がなければ、自分の気になる指だけのマッサージでも有効！
ステイホームの初めには、もう少し色々やりたいと希望が膨らんだけれど、過度の計画は失敗の元と悟りました（笑） 毎日の事なので、続けることが重要
毎日の習慣になれば、これから長くウィズコロナの生活を続けていく中で、役に立つと思います。ストレスの多い生活になるので、小さい習慣で大きな効果が期待できます。
あなたも、今日から笑顔で始めてみませんか。
小さな習慣があなたの救いになるかも。
ふうちゃん
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