Webライターのふうちゃんです。
新型コロナウィルスの影響で、家族で過ごす時間がぐーっと増えた事で窮屈を感じている人も少なくないようですね。
コロナ疲れから、母親が子供を虐待してしまうというニュースを聞くことが多くなり、本当に追い詰められているなと感じます。
ちょっとしたコツをご紹介することで、少しでもお役に立てたら嬉しいです。
頑張り過ぎない事がコロナ疲れを蹴飛ばす
我が家には、私(母）が作った鉄壁のルールがあります。
私が勝手に作ったルールのお陰で、仕事と家庭を両立してこれました。
勝手なルール１
ちょっとびっくりするルールだと思いますが・・・絶対に母を起こすな！
母が起きてこない限り、決して部屋に入ったり、起こしたりしてはいけないというルールです。
休みの日であろうと、お昼が過ぎていようと絶対に起こさない。
例え夕飯の時間をはるかに超えたとしても厳守です！
死んでいたとしたら、いつどうやって気づかれるのだろう・・・・（笑）
勝手なルール２
次は食事についてですが・・・日曜の夕食は、家族揃って食べる！
＊土曜と日曜の朝食と昼食は、それぞれ勝手に食べる。
＊土曜の夕食は、それぞれ自炊して食べる。
＊日曜の夕食は、家族みんな揃って食べる。
すご～く頑張ってないでしょう？
この頑張り過ぎない事が最も大事！
コロナ鬱になりやすい人
●いいお母さん
― 日頃、きちんと子供の面倒をみてる
●完璧主義者
― きちんと出来ない自分が嫌い
●ゼロか１００、どちらかしか考えられない
― 自分を自分で追い詰めていることに気づかない
上手にストレス解消する方法
少しでも心の負担が軽くなるよう、解消する方法をご紹介します。
１．自分が何をしたいのか、真剣に考える
まず、深呼吸して、自分が１番に何がしたいのかを考える（現在、外出自粛中）
― 自分の時間が欲しい、寝たい、本を読みたい、ビデオで映画鑑賞などなど
２．自分の時間を作る為に具体的に計画
― 話し合って、父親に子供の面倒を見てもらう ⇒ どうしても無理な場合は、母親がプチ家出(数時間）をしてこちらの本気度をみせる、これが大事
３．食事の問題
ー ３食、毎日毎日、作っていては、母親にも限界が来ます。
― せめて、土日の朝食は、パンなどをテーブルに用意して各自で食べてもらう。
― 昼食と夕食、各々週に１回は出前かテイクアウトを利用するなどなど。
４．掃除の問題
― 毎日掃除する？やめましょう。みんなが家にいるので確かに汚れるけど、せめて１日置きか、曜日を決めて週３回とか、工夫しましょう。家族全員でやるという手もあるよ
― 汚れていると誰かが文句を言ってきたらチャンス ⇒ 母は今、手が離せないのでと優しく話し、お掃除をしてくれるように頼みましょう。たとえ、やってくれなくとも、文句は言わないようになります。
５．洗濯の問題
― 子供でも、簡単にお手伝い出来ます。一緒に干したり、畳んだり、家族一緒に、レクレーションとして楽しむ。
きちんとしないと、自分がやらないと！と一人で頑張らなくても大丈夫。
家族がそれぞれ力を合わせて出来ることがありますよ。
まとめ
ちゃんとできない自分が嫌いなんて思わず、少しのんびりしましょう。
ストレスのあまり子供を叩くより、ズボラでも、明るく笑って、そばにいてくれる母親が子供は大好きです。
自分のための時間を作って、ワクワクすることを見つけるのもいいですよね。
ちょっとした心の余裕を見つけることで、昨日とは違う自分になると思いますよ。
肩の力を抜いて、ゆっくりいきましょう♪
ふうちゃん
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