こんにちは、最近はお家での作業が多く、今まで以上に

パソコンと向かい合う日々が増えて、食べるお菓子の

量も増えてきた美味しいもの大好きなAyuです。

お家にいると、本当に今の自分の目標は実現、達成

するのかなぁ。なんて思ってしまいます。

この目標達成を可能にして行ける目標設定の仕方が

あります。

それが、「スマートの法則」と言われるものです。

スマートの法則とは、頭の頭文字のS、M 、A 、R 、T

から取ったものです。

S  ⇨ SPECIFIC   具体的でわかりやすいこと

M ⇨ MEASURABLE 　計測可能で数字になっていること

A ⇨ AGREE UPON   同意し、達成可能なこと

R ⇨ REALISTIC   現実的、アウトカム思考であること

T ⇨ TIMELY  明確な期限があること

この５つで具体的、明確な目標、現実的かつ期限が

明確に設定できていることで設定を開始していきます。

いきなり大きな目標を立ててもすぐに結果が出なければ

やる気も失って、モチベーションがだだ下がりに

なってしまします。

なので、はじめは小さい今すぐ実現可能な目標から

立てて、チャレンジしてみます。

今の私の目標は、「体重を１ヶ月で３kg減らす」ことです。

これが、本当に難しい。

仕事している時は、毎日立ち仕事である程度運動も

していたけれど、今はお家にこもりがち。

スーパーに行くのも、３日に１回にしていますし、

散歩にも極力出かけないようにしています。

今は、外出控えるのが１番。

なので、毎日の運動量が食事量に比べると圧倒的に

少なすぎて、毎日少しづづ太る一方。

これをスマートの法則で明確な目標を立ててなんとか

コミットし、あの某CMのような水着が着れる？ように

なって、コロナが終息したあかつきには、海外のビーチ

で思いっきりはしゃぎたい！

まずは、スナック菓子の我慢と毎日の体重測定が必要。

明確な目標と、実行できる行動と、達成の喜びを

紐付けて自分は成功できる！確信を持って

この１ヶ月チャレンジしていきたいと思います。

こんな感覚になったのも、ibsaのニュープロの

おかげです。

今なら無料で資料をもらえます。

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Ayu

海外旅行とおいしいもの大好き、webライターAyu(あゆ)です。独身アラフォーの働く女子。アパレル販売員とスタイリストアシスタントをしてます。年に1、2回の海外旅行を楽しみに日々仕事をしています。 好きなことをして生きて行く！働きながら自由に海外へ！思い立った時すぐ行動できる暮らしを楽しみたい！夢はハワイでゆっくりのんびり暮らすこと。お知り合いになれた方とハッピーなご縁でどんどん繋がり広がっていきたい。

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