年明けてから、体幹ダイエットサークルに入りました。食事制限せず、一日5分のエクササイズをするだけです。
最初の2週間は毎日。それ以降は3日に1回で良いそうです。それほど難しいエクササイズではないですし、5分なのでそんなに負担もなく、最初の2週間はラクラク続きました。成果も、１日やる事にどんどん痩せて、2週間で4キロの体重減！体重が減ると嬉しくて、毎日記録をつけるのもルンルンでした！
ところが、2週間が過ぎて3日に1度になったとたん、忘れるようになりました。やらなくちゃ、と思ってはいるのですが、いつが３日めなのか？だんだんわからなくなって、1週間経って思い出してたまにやる感じになり、気がついたら3週間やるのを忘れてしまったことも…。あの、やる気満々だったモチベーションはどこへ行ったのでしょうか？
３日坊主という言葉があります。
文字通り、人間の脳は３日経つと、忘れてしまうのです。脳の構造上、忘れるようにできているのです。なぜかというと、毎日入ってくる情報の量が多いのに、すべてを覚えている状態だと、脳内はすぐに容量オーバーになり、パンクしてしまうからです。今回の私のダイエットが続かなかった原因は、まさに３日経って忘れてしまったというところにあります。では、どうしたら続いたのでしょうか？
人は、【快を求め】、【痛みを避ける】特性があります。
成功する人と、成功しない人の差は、たった一つです。成功に近づく行動に好ましい感情を紐づけるのです。同時に成功から遠ざかる行動に嫌な感情を紐付けると良いでしょう。
今回の場合では、快の感情は「体感ダイエットのエクササイズ自体が楽しい！」「痩せて引き締まるのが嬉しい」、痛みの感情は「エクササイズを忘れると、もとの体型に戻ってしまう！」「エクササイズをしないと体がなまって気持ち悪い」という気持ちに紐付ければ、エクササイズを３日目に忘れないで継続できたな、と思います。
エクササイズを楽しみながらやって、終わったら、よく見るカレンダーに[やった印]のシールでも張ると良いでしょう。毎朝カレンダーを見たら思い出せますし、シールが溜まっていくのも、小学生になった気分でワクワクしますね！
これを2ヶ月ほど続けられると、【やることが当然】の状態になります。行動が当然になると、今度はやらないと気持ち悪くなりますよね。早速今日からでも、また頑張ろうと思います！
インターネットビジネスでもうまくいかない原因は【モチベーションの維持】です。成果が出るまで、目標の金額に達成するまで、正しい方法を継続して行うことが大切ですが、始めのうちは、「明日は忙しいから…」「今日は疲れたからいいや」など、新しい行動を止める方向に引きずられがちです。１日５分の行動からでいいので、新しい行動を止めようとする力を上回る【やりたい理由】【やりたい想い】で２・３ヶ月継続してみましょう！
ニューロ言語プログラミングを学ぶことで、スピード成功できます。
まずはここから、成果への道を進んでいきましょう！
みにー
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