あなたはポジティブ思考ですか？
それともネガティブ思考？

ポジティブになりたいあなたは、迷わずこちらへ！

Buon giorno！イタリア大好きWEBライターのRiriです。
もう9月も下旬になり、
随分過ごしやすくなってきましたね。

さて、本日は誰もが憧れる（？）
ポジティブ思考になる方法を考えてみたいと思います。

ポジティブになれない原因は!?

巷ではいろいろポジティブ思考の効能が謳われていますが、
ネガティブ思考な人はそれを見聞きするたびに
「どうせ自分はポジティブになんてなれないよ」と
ネガティブな気持ちになったりするものです。
(↑ ハイ、私のことです(笑))

ネガティブ思考の人がポジティブになれない原因は
いくつか考えられますが、
その原因の1つに「視野の狭さ」が挙げられます。
どうでしょう？思い当たる節はありますか？？
私はバッチリ思い当たりました(笑)

視野を広げるトレーニング
– リフレーミング

視野を広げるトレーニングとして有効とされているのが
“リフレーミング” という技法です。
リフレーミングって、ご存知ですか？

簡単にいうと、リフレーミングというのは、
物事や出来事をいろいろな視点から見てみよう！
ということなんです。

1つの枠組み(＝フレーム) を再構築する、
といった意味合いですね。

ネガティブ思考な人というのは、
いつもマイナス視点から物事や出来事をとらえることが
癖となってしまっているんです。
　
ですから、
普段は自然とマイナス視点から見てしまっている
物事、出来事を
プラスの視点でとらえ直す練習が効果的なんです。
この練習を続けていけば、
徐々に物事や出来事に対して
マイナスの面だけでなく、
プラスの面を考えることができるようになってきます。

今日からやってみよう！
リフレーミングの例

では、実際にリフレーミングって、
どんなことをすればいいのでしょうか？

例えば、こんな感じです。
　
私は直観で「こうするのがきっといい！」と考えると
すぐ動き出したくなっちゃうタイプなのですが、
一方、旦那さんは
行動を起こすまでが遅いので、
私はしょっちゅうイライラさせられています(笑)
　
これだけだと、イライラさせられて終わりですね。
　
でも、行動が遅いとだめなんだっけ？と考えなおすと、
チャンスを逃すことも確かにあるのですが、

• 行動を起こす前に下調べをして、
  もっといい提案をしてくれる
• 行動が遅くなった分、
  後からもっといい選択肢が出てくる
• 直感で決めたことが、
  少し間を置くとやっぱり良い選択ではないな、と
  気付けたりすることがある

と、こういった良い面もあるのですね。
　
つまり、
「行動が遅い」→ 「慎重に行動できる」
という良い面があったわけです。

　
他にも例を挙げてみると、

「怒られた、批判された」 → 「改善の機会をもらった」
「難しい課題を課された」 → 「期待されている」、「成長の機会だ」
「失敗した」 → 「行動した証だ」、「改善の種だ」

などなど。
　
こんなふうに、ついマイナス視点でとらえがちなことを
必ず、「何かプラスの面はないかな？」
と考えることを習慣づけるようにしてみましょう。

きっと、今までよりもいろいろなことに
気づけるようになりますし、
少しずつネガティブ思考も改善されていきますよ☆
　

ポジティブになれる技がたくさん！
もっと知りたい方へ

ニューロ言語プログラミング (NLP) というのを学ぶと
こんなふうに、前向きになって、
毎日を楽しくできる “ワザ” が
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Riri

窮屈で理不尽な会社員生活を捨てて自由で気ままな人生を手に入れるべく、おうちで稼ぐ方法を構築中♪ いつか旦那を食わせられるようになりたいなと思っています(笑) 夢はイタリアへの移住。美しい風景や街並み、おいしい食べ物、人生を謳歌する人々と共に過ごす未来を妄想する日々です。 趣味は・・・昼寝と昼酒(笑) 休日ランチにおうちでピザを食べながらお酒を飲み、そのままお昼寝に突入するのがささやかな幸せです。

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