産後ダイエット方法!

訪問ありがとうございます!

マタニティWEBライターの葵です☆

予定日まで100日を切り、大きくなるお腹、激しくなる胎動で

日々赤ちゃんの成長を感じています。

 

1人目のときは全然意識せず、ダイエットも何もしなかった結果・・・

妊娠前に着ていた服が入らなくなったりしたので

今回は骨盤矯正にも行くつもりですし

ダイエットも成功させるべく頑張りたいと思っています。

 

出産すると一気にお腹が凹むのかと思っていましたが

ポッコリお腹のままでした。

 

腹筋もなくなっているのでこのぶよぶよポッコリお腹を

スッキリさせたいです。

 

母乳だと痩せると聞いていたので期待もしていましたが

一向に痩せませんでした。

食べたいもの食べていたせいもありますが・・・

でも母乳で1日約600kcalの消費にはなるので

母乳育児は必須です!

 

ダイエットにとって食生活は大切ですね。

乳腺炎にならないためにも高タンパク、低カロリーの

和食を中心としたメニューにするのを心がけたいです。

甘いものや刺激の強いものを食べると乳腺が詰まってしまい

乳腺炎になる原因になります。

 

前回同様、今回も自宅に帰ってきたら

母乳外来を受けようと思っているので

乳腺炎にならないように気を付けたいと思います。

 

産後1ヶ月を過ぎたら赤ちゃんも一緒に外出できると思うので

お散歩がてらウォーキングで少しでも運動を取り入れたいですね。

筋力も落ちているし体力回復もでき、さらに効果アップですね。

 

産後の骨盤矯正も必須ですね。

骨盤がゆがんだまま元に戻ってしまうと

脂肪の燃焼がうまくいかなくなり、痩せにくくなってしまうからです。

 

ストレスを溜めないようにも心がけましょう。

ストレスを溜めると悪循環になってしまうので

うまくストレスを解消できるように

パートナーにも協力してもらい、たまには1人になってみてください。

 

自分に合ったダイエット方法で

無理のない範囲で取り組んでください。

育児を楽しみながらダイエットもできれば一番ですね♪

 

 

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葵

はじめまして!葵です♪ 訪問していただきありがとうございます のんびり子育てしながら、マタニティライフを 過ごしている主婦ライターです☆ よろしくお願いします☆☆

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